Terapia, estres, ansiedad, sexo y mucho mas.

Mansplaining

Thu, 08 Aug 2024 18:15:33 GMT

Mansplaining

Neologismo inglés, es una nueva palabra que se utiliza para referirse a la actitud de un hombre explicándole algo a una mujer.

Desde el punto de vista del psicologo, diversos estudios muestran que esta actitud es para posicionarse el hombre como un "maestro" y demostrar su superioridad y mejor conocimiento de las cosas.

Además, la actitud de mansplaining puede indicar una fase inicial de maltrato del hombre hacia su víctima, fase que la psicóloga H. D. Malherbe denominó como "Enganchamiento" en sus conclusiones sobre el estudio de varias mujeres.

En esta primera fase, sobre todo al principio de una relación, el hombre se muestra encantador, posicionándose a si mismo como maestro benevolente, si bien más adelante establecerá sus condiciones sobre esta base. El mecanismo utilizado en esta fase es "ser encantador".

Muchas veces estos patrones donde se encuadran las relaciones de abuso emocional vienen repetidos por la familia de origen y la sociedad y son aprendidos de manera mimética por simple observación de conductas familiares o sociales, llegando incluso a producirse el fenómeno denominado "luz de gas" .

Atención TDAH

183:833970250 (Francisco Corral Fernández) — Fri, 26 Jul 2024 07:16:40 GMT

test adolescentes

Atención

Normalmente hay una gran variedad de estímulos que percibimos a la vez (seamos o no conscientes de ello). Por ejemplo, a nuestros oidos pueden estar llegando a la vez el sonido de la televisión, el ruido de un coche de la calle y el sonido de la conversación de alguna persona que esté a nuestro lado.

La atención es la capacidad que tenemos de inhibir o bloquear los estímulos que no nos interesan para centrarnos o atender lo que nos interesa, por ejemplo lo que dicen en la tele en el ejemplo anterior.

Esta atención, además, tiene que ser sostenida y ser capaces de mantenernos centrados en lo que queremos el tiempo necesario.

TDAH

Sin embargo, hay personas que no son capaces de prestar atención ni mantenerla, mostrando en ocasiones además un patrón de conducta de hiperactividad-impulsividad. Este trastorno es conocido como Trastorno de Déficit de Atención TDA; si además aparece hiperactividad hablamos de TDAH.

Además los síntomas se dan en situaciones distintas como en casa o en la escuela y producen interferencia en la actividad social, académica o laboral.

El entrenamiento y aprendizaje para controlar las conductas con técnicas operantes junto con la terapia cognitiva es el tratamiento recomendado en estos casos.

Burnout || test burnout

183:833970250 (Francisco Corral Fernández) — Fri, 19 Jul 2024 20:31:47 GMT

Burnout

test burnout

Si quiere realizar el test "inventario de Maslach de Burnout" pulse el siguiente botón

Como se comenta en otro apartado del blog, una situación de estrés continuado puede dar lugar a una serie de síntomas físicos, emocionales y cognitivos perjudiciales para la persona.

Cuando esa situación de estrés continuado se produce en el trabajo, debido a la tarea, al ambiente laboral o a los clientes, a las nuevas formas de trabajar como tener que aprender un nuevo programa informático o método de trabajo, e incluso a tareas monótonas y repetitivas, se habla de burnout o síndrome de estar quemado en el trabajo.

Los síntomas característicos de este síndrome pueden ser cansancio emocional (pilas bajas), despersonalización o trato frío y distante en las relaciones con los demás y también percepción de poca eficacia y baja realización personal en el trabajo.

La psicóloga Cristina Maslach utilizó por primera vez en 1976 el término burnout.

Para ver como realizar una consulta con el psicólogo online pulse

Alexitimia

Thu, 30 May 2024 04:34:38 GMT

ALEXITIMIA

Esta entrada esta dedicada a la Alexitimia, o falta de palabras para describir las emociones.

Se considera como la dificultad para identificar y describir las emociones.

La Alexitimia es un síntoma de algunos trastornos psico-somáticos y también dificulta que los sujetos se relacionen adecuadamente con personas de su entorno laboral, familiar o social.
También juega un papel importante en las relaciones de pareja, ya que la dificultad para reconocer y expresar los sentimientos y emociones dificulta las relaciones íntimas, por lo que hay que tenerla en cuenta en la terapia de pareja.
La evaluación de la Alexitimia fue desarrollada por Bagby, Taylor y Parker en 1992, en el test conocido como TAS-20.

Puedes realizar el test de Alexitimia en el siguiente enlace.

Más información sobre las emociones aquí .

Plataformas de psicólogos online. Psicologo. Chat psicologos. Terapia online.

183:833970250 (Francisco Corral Fernández) — Tue, 14 May 2024 09:03:18 GMT

Plataforma psicólogos online

chat psicologos

terapia online

Ante las dudas y preguntas hechas por los usuarios, en relación con los "llamados chat psicologos o chat psicología en general", surge la necesidad de contar como funciona la terapia psicologica online en la plataforma PSYPOCKET que ofertamos en nuestra web XILAXO. Así, hemos respondido a algunas de las preguntas más significativas sobre esta terapia online.

¿Puede cualquiera darse de alta en la plataforma usada por XILAXO?

No, la plataforma PSYPOCKET solamente pueden manejarla y gestionalarla psicólogos colegiados en cualquiera de los Colegios de Psicólogos territoriales que forman parte del Consejo General de Psicología de España COP .

¿Entonces, como puede usar el cliente esta plataforma PSYPOCKET?

- Usted como cliente contacta con el psicólogo online vía teléfono o correo electrónico, para una primera charla de contacto informativa y gratuita.
- Si usted decide utilizar nuestros servicios, concretamos día y hora de una sesión online.
- El día ántes de la sesión el psicólogo online, vía correo electrónico, le facilitará un enlace y contraseña para abrir en el momento acordado la sesión y conectar los ordenadores del psicólogo y del cliente con una videollamada interactiva totalmente privada y protegida.
- El importe de la sesión será abonado por transferencia o bizum, dependiendo de lo acordado previamente.

¿Como afecta al usuario la utilización de la plataforma?
¿Tiene privacidad para usted?
La plataforma PSYPOCKET usada por el psicólogo online a usted le beneficia porque sus conversaciones, intimidades y datos solamente son guardados por su psicólogo online que le está tratando. Nadie más, ni siquiera la plataforma, puede tener acceso a ellos.
La confidencialidad y la privacidad están garantizadas, ya que el psicólogo colegiado tiene el deber legal y deontológico de no revelar sus datos ni lo dicho en la consulta.

¿Cuanto cuesta, como se financia la plataforma?
La plataforma PSYPOCKET, como ya hemos dicho, de acceso exclusivo para psicólogos colegiados, no la financia usted como cliente directamente, si no que es mantenida por el Consejo General de la Psicología de España COP, y se financia a través de las cuotas de los psicólogos colegiados en los diferentes Colegios Territoriales.
Dicho de otro modo, esta plataforma la financian los psicólogos colegiados y está claro que como usted es uno de nuestros posibles clientes parte del importe de la sesión online irá destinado a que esta plataforma se siga manteniendo.

Habilidades Sociales, depresion

183:833970250 (Francisco Corral Fernández) — Fri, 17 Nov 2023 19:41:23 GMT

Asertividad

Alguien poco asertivo puede tener Ansiedad Social. Puedes hacer el siguiente test para saber si tienes mas o menos ansiedad social...

El Entrenamiento en Habilidades Sociales es un tratamiento cognitivo conductual cuyo objetivo es mejorar la calidad de las relaciones interpersonales y de comunicación con los demás.

Muchos problemas de ansiedad , de fracaso escolar o laboral, de pareja o incluso depresión están relacionados con que la persona tiene un déficit de habilidades sociales, es decir, le cuesta relacionarse de manera adecuada con otras personas.

Habilidades sociales son, por ejemplo, las siguientes:
- Habilidades no verbales, lenguaje corporal, expresión facial, contacto ocular.
- Habilidades básicas de conversación.
- Habilidades de comunicación.
- Habilidades emocionales.
- Habilidades de auto-protección (saber decir que no o rechazar propuestas).
- Habilidades de aproximación-evitación en las relaciones íntimas.

El Entrenamiento en Habilidades Sociales se basa en el modelado (fijarse en como se comportan los otros para aprender), en el ensayo conductual (practicar socialmente con los demás), en el feed-back (retroalimentación que nos dan los otros sobre nuestras conductas) y en el reforzamiento positivo (recompensa cuando llevamos a cabo una conducta social apropiada).

La duración del Entrenamiento en Habilidades Sociales es de entre 8 a 14 sesiones dependiendo del punto de partida y de las metas a conseguir.

Uno de los resultados del Entrenamiento en Habilidades sociales es mejorar tu asertividad, si quieres saber si eres una persona más o menos asertiva puedes hacer el siguiente test

depresion

Así, puedes mejorar en temas como la depresion, la asertividad o la autoestima.

Para saber más sobre la Terapia Cognitivo Conductual pulse el botón TCC.

Si lo que quiere es ir al consultorio para pareja pulse en el botón Consultorio Pareja.

Además, puede ir al consultorio para adolescentes pulsando en el siguiente botón

O si lo prefiere solicite una

Test Bienestar Psicológico

Fri, 13 Oct 2023 21:05:49 GMT

¿Quieres saber tu nivel de Bienestar Psicológico?

El bienestar psicológico nos informa de, en qué medida, tenemos una percepción de nosotros mismos y de nuestro entorno saludable desde el punto de vista psicológico, y si tenemos una conducta que nos permite mantener el bienestar.

Para conocerlo su nivel de bienestar psicológico, puedes realizar el siguiente

Para conocer tu nivel de Ansiedad o Depresión

Puedes entrar en el siguiente

insomnio

183:833970250 (Francisco Corral Fernández) — Fri, 30 Jun 2023 07:16:53 GMT

Insomnio y ansiedad
Mejora tu sueño con un psicólogo online

Coloquialmente hablando podemos decir que muchos trastornos psicológicos están relacionados con el insomnio o con una mala calidad del sueño o falta de sueño, como el trastorno de ansiedad .

Desde Xilaxo, psicólogo online, le recomendamos acostarse y levantarse todos los días a la misma hora, con la luz apagada, o tomar una infusión relajante antes de acostarse. Con estos simples consejos podemos conseguir mejorar nuestro sueño, lo que mejorará nuestro estado físico y nuestras emociones .

Además, la terapia cognitivo conductual puede ayudarte a solucionar tus problemas de insomnio. Para saber más sobre la terapia pulse el botón...

Puede ser que el insomnio esté relacionado con el nivel de ansiedad.

Conozca su nivel de ansiedad consultando con un psicólogo online, o realizando el siguiente test de ansiedad .

Científicamente el insomnio es la falta de sueño o también la mala calidad del mismo, ya que podemos tener un sueño ligero (duermevelas) sin llegar a la fase REM o sueños intermitentes que se interrumpen sin hacer el ciclo completo de las 5 fases descritas mas adelante.

En un sueño tipo se pueden distinguir varias fases caracterizadas cada una de ellas por un umbral de respuesta del sujeto, una actividad vegetativa y un tipo y características del registro del encefalograma (EEG).
Las fases del sueño son fase I, II, III, IV y por último fase MOR (Movimientos Oculares Rápidos) o REM en inglés (Rapid Eye Movement).

Las fases I, II, III y IV se conocen como sueño lento, con un predominio del sistema nervioso parasimpático (baja el ritmo cardiaco y el organismo se relaja) y ondas EEG lentas, mientras que en la fase REM final predomina el sistema nervioso simpático (se acelera el ritmo cardíaco) y ondas EEG rápidas, además de los característicos movimientos oculares rápidos (con los ojos cerrados) que dan nombre a esta fase final de un sueño, aunque hay atonía muscular (no hay actividad muscular en el sueño REM).

Un sueño tipo con sus cinco fases dura aproximadamente una hora y media, cada fase tiene una duración distinta, por ejemplo, la fase REM tiene una duración aproximada de 10 minutos. A lo largo de una noche se producen 4 ó 5 ciclos de sueño, uno despues de otro. A veces son menos ciclos o están partidos, por ejemplo despues de comer podemos tener un sueño y por la noche dormir menos.

El sueño es un ritmo biológico circadiano que se suele repetir todos los días periódicamente. En los mamíferos el principal reloj biológico se halla en el núcleo supraquiasmático (NSQ) del hipotálamo al que llegan conexiones neuronales desde la retina (de ahí la importancia de bajar la luminosidad para dormir) ya que la luz activa el que estemos despiertos.

Del NSQ salen conexiones nerviosas hacia el córtex cerebral, hacia el sistema límbico ( emocional y espacial) y a toda la parte visceral, vegetativa y hormonal del cerebro.

Alimentación - Anorexia y otros

183:833970250 (Francisco Corral Fernández) — Sat, 27 May 2023 07:01:53 GMT

Alimentación
Obesidad
Anorexia

En la niñez pueden aparecer trastornos de la conducta alimentaria como la pica (comer sustancias no nutritivas como tierra) o trastornos de la ingestión alimentaria (incapacidad para comer adecuadamente, lo que significa no ganar peso o perderlo).

Ya en la adolescencia y en la edad adulta hay otro tipo de conductas como la anorexia nerviosa (rechazo a mantener el peso corporal adecuado, quedanse muy delgada) o la bulimia nerviosa (que se caracteriza por episodios de voracidad y comer mucho seguidos por conductas compensatorias inadecuadas, como vomitar o abusar de fármados y laxantes o el ayuno y ejercicio excesivo).

Una característica esencial de la anorexia nerviosa y de la bulimia nerviosa es la alteración de la percepción de la forma y pesos corporales, es decir, aunque estén excesivamente delgadas las personas se ven a si mismas como gordas.

También la obesidad puede ser producto de una conducta con componentes psicológicos como el síndrome de ingesta nocturna o los atracones.

El tratamiento recomendado es la terapia cognitivo conductual encaminada a cambiar el estilo de comer, incrementar la actividad física, solución de problemas y apoyo social , acompañada de estrategias de reestructuración cognitiva para incrementar su eficacia.

Generalmente la terapia son 60 minutos una vez a la semana durante un periodo de 16 a 26 semanas.

Terapia de parejas

Wed, 08 Feb 2023 16:12:33 GMT

Terapia de parejas

En las relaciones de pareja, a veces pueden darse varias situaciones en las que uno o ambas personas se sientan incómodos o no estén a gusto. Esto puede ser debido a varias cosas, como los celos .
Otra posibilidad que puede ser un síntoma de que la relación de pareja no va bien es que no haya relaciones sexuales satisfactorias, o que no se expresen asertivamente los deseos y necesidades, lo puede solucionarse mejorando la autoestima .
O bien, simplemente, puede ocurrir que uno de los miembros de la pareja no tenga claro si está o le gustaría estar manteniendo esa relación, para lo cual puede ser conveniente usar la técnica de solución de problemas .

También puedes realizar el siguiente test, que puede ayudarte en tu relación de pareja.

Terapia Cognitivo Conductual

183:833970250 (Francisco Corral Fernández) — Thu, 17 Nov 2022 18:56:13 GMT

Terapia Cognitivo Conductual

La Terapia Cognitivo Conductual "TCC" se basa en dos pilares fundamentales.

Por un lado hay muchas evidencias del papel de los elementos cognitivos (pensamientos y emociones) en el origen y mantenimiento de los problemas psicológicos.

En segundo lugar está basada en la evidencia científica, es decir, sigue el método científico.

Básicamente este método científico consiste en lo siguiente:

1. A partir de la observación se formula una hipótesis, por ejemplo "La terápia cognitiva aplicada a personas con depresión, hace que estas personas mejoren"

2. Se comprueba o refuta esa hipótesis, es decir, se analiza una muestra lo suficientemente grande de personas con depresión y se les aplica el tratamiento, la terápia cognitivo conductual correspondiente.

3. Si las personas mejoran se llega a la conclusión de que la terápia funciona, si las personas no mejoran se rechaza esa terapia y se cambia, hasta obtener evidencias de que las personas mejoran.

Al final, este método científico ha conseguido a los largo de los últimos años tratamientos terapéuticos adaptados a cada trastorno psicológico, de manera que su eficacia está contrastada experimentalmente.

Por otro lado, este tipo de terapias están perfectamente estructuradas en función del proceso terapéutico, quedando así establecido lo que se hace en cada sesión y el número aproximado de sesiones para conseguir cada objetivo terapéutico.

Los cinco Sentidos.

Mon, 03 Oct 2022 09:21:46 GMT

Los cinco sentidos

Entrada del blog dedicada a los cinco Sentidos.

Tacto
El tacto es un sentido que tiene varios tipos de sensores, por ejemplo sensores de temperatura o sensores de presión, repartidos por toda la piel. De esta manera podemos notar cuando nos golpeamos con algo o alguien nos acaricia, o saber por el tacto la textura de una tela o la temperatura de una taza de café.

El tacto es un sentido proximal, ya que el objeto o la persona que nos excita el tacto tiene que estar en contacto con la piel.

Los sensores táctiles no estan uniformemente distribuidos por toda la piel, si no que hay zonas donde hay una mayor densidad de sensores por centímetro cuadrado de piel lo que permite una sensibilidad al tacto mas fina.

Por ejemplo, en la lengua o en la yema de los dedos hay más sensores táctiles por centímetro cuadrado de piel que en otras zonas como el muslo de la pierna, por ejemplo. Esto puede comprobarse fácilmente con un sencillo experimento. Si cogemos dos agujas y las ponemos lo suficientemente juntas una a la otra (como unos 3 ó 4 milímetros) y nos presionamos con ella en el muslo notaremos una sola aguja, mientras que si hacemos lo mismo en la lengua o en la yema de los dedos notaremos las dos agujas, como puede verse en el vídeo.

Gusto y Olfato

El sentido del gusto sirve para analizar la comida y sustancias que probamos con la boca.

Además de las papilas gustativas de la lengua existen una gran cantidad de sensores químicos en la nariz.
Hay alrededor de mil genes (el tres por ciento de los genes humanos) que dan lugar al desarrollo de un número equivalente de receptores olfativos.

Muchas partes del cerebro fuertemente ligadas con la memoria y la emoción traducen esos olores y los comparan con los olores de nuestra memoria.

Quiere esto decir que el olor repercute en nuestros recuerdos y desencadena emociones tanto positivas como negativas.

El asco sería una emoción relacionada con el gusto y el olfato, está considerado como una emoción y nos motiva a alejarnos del estímulo que nos produce asco.

La aversión al sabor se produce muy rápidamente, basta con que una comida o algo que probemos nos siente mal para que fijemos en nuestra memoria la aversión a ese sabor y olor que nos ha producido el malestar.

El asco está relacionado con el Trastorno Obsesivo Compulsivo, hasta el punto en que se recomienda primero tratar el asco y luego el TOC.

También ocurre en algunas terapias, como en el tratamiento del juego patológico, que cuando la persona se está rehabilitando aparece el asco.

Oido

El oido nos permite oir las ondas sonoras, que en el caso de los humanos se propagan por el aire.

El tímpano es una membrana que separa el interior del oido del aire exterior.

Las ondas sonoras inciden sobre el tímpano golpeándolo como si fuese la piel de un tambor, y esas vibraciones se transmiten mediante unos huesecillos hacia un líquido que transmite las vibraciones a través de un tubo enrrollado en forma de caracol llamado cóclea.

A lo largo de la cóclea se hallan distribuidas las células ciliadas del oído interno, que al ser movidas por el líquido que vibra en su interior disparan al ser movidas por las distintas oscilaciones del líquido.

El oido es así capaz de descifrar tanto la frecuencia de la onda sonora como el timbre o forma de la onda.

El nivel acústico es la energía total que transmite la onda sonora, y está relacionada con la sensación de intensidad sonora. A más nivel acústico notaremos mayor intensidad del sonido. Se mide en decibelios.

El tono permite clasificar el sonido en grave o agudo y está relacionado con la frecuencia de la onda sonora, a más frecuencia más agudo. En música la relación entre dos frecuencias se llama intervalo, y si una frecuencia es el doble que la otra se dice que la primera es octava de la segunda.

Como en música no se alcanzan frecuencias inferiores a 64 ciclos por segundo o Herzios (Hz) la primera octava va de 64 a 128 Hz; la segunda de 128 a 256 Hz; ... y la última de 8.192 Hz a 16.384 Hz.

Por debajo de 64 Hz y por encima de 16.384 Hz la ondas sonoras son prácticamente imperceptibles para el oido humano.

En el siguiente vídeo puedes escuchar dos escalas musicales, una mas grave 256 - 512 Hz; y otra más aguda con dos octavas mas 1024 - 2048 Hz.

Por último, el timbre es el atributo de la sensación sonora que nos permite distinguir dos sonidos que, teniendo la misma intensidad y tono, provienen de instrumentos distintos. De alguna manera nuestro cerebro se hace una composición con la información que transmiten las distintos sensores del oido de manera que lee la forma de la onda.

Así ante una misma frase dicha por distintas personas podemos saber quién es la persona que dice la frase, especialmente si esa persona es conocida.

Esto permite a las madres, por ejemplo, responder ante el llanto de su bebé de manera más rápida y diferente del llanto de cualquier otro bebé.

En el siguiente vídeo puedes escuchar las mismas notas de una canción tocadas por distintos instrumentos, un xilófono y un piano. *

Nota: * El sonido ha sido procesado con el programa de audio Audacity.

Vista

La vista es el órgano que nos da información sobre la luz que tenemos delante. Esta luz normalmente es reflejada por los objetos o seres que nos rodean hasta llegar a nuestros ojos, lo que permite al cerebro interpretar lo que ocurre alrededor nuestro.

Es un sentido distal ya que nos proporciona información sobre cosas que están distantes o lejanas, incluso a varios kilómetros, así podemos ver un peligro o detectar algo deseado.

Los sensores que transmiten la información al cerebro son los ojos, compuestos por células fotosensibles, que gracias a una reacción química con la luz disparan ante una determinada longitud de onda (conos) o bien ante un cambio de intensidad (bastones).

Los bastones funcionan mejor con una intensidad lumínica baja (en penumbra) lo que nos permite ver en la oscuridad aunque en blanco y negro, y hay una mayor concentración en la periferia del ojo, alrededor del iris.

Los conos se concentran en el iris, en el centro del ojo, nos permiten ver en colores y funcionan con alta luminosidad ambiente. Hay conos más sensibles a frecuencias de onda bajas (rojo), conos sensibles a frecuencias medias (verde) y conos sensibles a frecuencias altas (azul). El color de la luz que llega al ojo será una ponderación o interpretación que hace nuestr o cerebro de la cantidad de conos de uno y otro color que están disparando.

En el siguiente video puede comprobar como, cuando los puntos de colores rojo , verde y azul son lo bastante pequeños, el que haya la misma cantidad de conos de cada color hace que su cerebro interprete la imagen como de color gris neutro.

Sin embargo, en el video que se muestra a continuación solamente se han utilizado los colores rojo y verde , y cuando los puntos son lo suficientemente pequeños vemos un color anaranjado.

Saber más

test de estres - nerviosismo, sintomas de ansiedad

Fri, 30 Sep 2022 11:44:00 GMT

test de estres

Con estos test puede conocer el nivel de sus indicadores mentales, emocionales, conductuales y físicos de estres.

Ansiedad sintomas: El estrés está muy relacionado con la ansiedad y, muchas veces, puede estar relacionado con alguna emoción como el miedo o cualquier otra.

En psicologia, mentalmente el estres se manifiesta de diferentes maneras, ya que la persona trata de buscar recursos para solucionar la situación estresante pensando como puede hacerle frente, aunque muchas veces las preocupaciones excesivas o pensamientos irracionales pueden por sí mismos mantener y aumentar el estres. Para comprobar en que grado sus pensamientos y procesos mentales influyen en su nivel de estrés puede contestar al cuestionario de procesos mentales .

Tambien, el organismo responde a la situación estresante con emociones varias, como nerviosismo, la ira o la tristeza. Los indicadores emocionales del estres puede comprobarlos realizando el cuestionario de indicadores emocionales .

Además hay un componente conductual en las situaciones de estrés, mayor o menor actividad del organismo, conductas de evitación, conductas adictivas o agresividad también son frecuentes. Realice el cuestionario indicadores conductuales para ver si presenta los indicadores conductuales de estrés.

Además de indicadores mentales, emocionales y conductuales hay una respuesta física. Las manifestaciones físicas del estrés son evidentes (aumento del ritmo cardíaco, respiración rápida y superficial, tensión muscular). Con el cuestionario de indicadores físicos puede ver como están sus indicadores físicos de estrés.

Es importante resaltar que estos cuestionarios son simplemente a título orientativo y que no constituyen un diagnóstico. Si necesita un diagnóstico psicológico consulte con un psicólogo para una evaluación.

Tambien hay situaciones como el bulling, acoso o estar quemado en el trabajo que producen mucho estres.

EL ESTRÉS

El estrés es un proceso adaptativo básico, mediante el cual el organismo moviliza sus recursos porque tiene que hacer algo, por ejemplo un examen o una tortilla de patatas.

El estrés no tiene "color" afectivo y no es una emoción (aunque puede desencadenarlas) y depende de la cognición (esa tarea es fácil o difícil para mi) y del humor (estoy contento y animado o estoy triste porque tengo un mal día).

Si la persona sometida a estrés controla la situación y dispone de recursos suficientes para realizar la tarea hablamos de eutrés y es esa sensación de que tengo los recursos necesarios para hacer la tarea y voy a resolverlo.

Si la persona con estrés no controla la situación o no dispone de recursos suficientes para realizar la tarea se habla de distrés ya que no se verá capaz de resolver la tarea a la que tenga que enfrentarse, con lo que tratará de buscar ayuda o abandonar (si puede) la situación estresante.

El distrés seguirá aumentando hasta que ocurra una de estas tres cosas:

1 que la persona logre resolver la situación de alguna manera.

2 que la persona abandone o desista.

3 que la situación que estresa a la persona desaparezca.

En una situación de estrés el organismo se activará más (física, mental, emocional y conductualmente) para hacer frente a la situación estresante.

Para finalizar, indicar que hay varias formas de bajar o controlar el estrés, entre ellas mejorando las capacidades de resolver y hacer frente a los problemas o simplemente haciendo ejercicios de respiración para mejorar los indicadores físicos del estrés.

* Agradecimientos:

Dra. Peiró Ballestín, G. (MUPRL 2020 UJI)

Si quiere saber más ...

Adicciones. Ludopatia.

183:833970250 (Francisco Corral Fernández) — Fri, 29 Jul 2022 10:35:32 GMT

LUDOPATÍA, ADICCIONES Y TOC

LUDOPATIA: MAS INFORMACION

La ludopatía (juego adicctivo), la adicción a sustancias (drogas), tabaquismo y el Trastorno Obsesivo Compulsivo (TOC) presentan un os síntomas comune s y están relacionados todos ellos con la ansiedad .
Tanto la ludopatía, como las adicciones como el comportamiento compulsivo sirven para calmar la ansiedad, ansiedad de la que el sujeto puede ser consciente o no.
El tratamiento para estos trastornos de la conducta que mejor puede funcionar es tratando el origen del problema, es decir, tratando la ansiedad.
En el caso del Trastorno Obsesivo Compulsivo TOC está relacionado con el asco, como muestran las últimas investigaciones relacionadas con el tema, y en este caso se recomienda tratar primero el asco que siente la persona y su origen.
Para entender como funciona el sistema dopaminergico de recompensa, se puede decir que el sistema libera dopamina ante determinadas acciones como comer, mantener relaciones sexuales o jugar a videojuegos. La liberación de dopamina produce placer, por lo que el individuo tenderá a repetir las acciones que le producen placer.
La motivación está muy relacionada con el sistema de recompensa, ya que se encarga de dirigir el comportamiento hacia conductas que obtenga la liberación de dopamina y produzcan placer (recompensa).
Por último, decir que este sistema dopaminergico de recompensa refuerza la memoria y el aprendizaje, lo que hace que el individuo recuerde y repita las acciones que le producen placer, y que alteraciones en este sistema han sido relacionadas con trastornos como la depresión, la esquizofrenia o el trastorno bipolar y las adicciones.

TRASTRONO OBSESIVO COMPULSIVO Y ASCO

Los últimos estudios sobre el Trastorno Obsesivo Compulsivo (TOC) indican que, en relación con personas con otro trastorno de ansiedad (OTA) lo siguiente " los pacientes TOC puntuaron significativamente más alto en sensibilidad y propensión al asco que los pacientes del grupo OTA, y esta diferencia fue mayor para la propensión al asco. "
Además " las puntuaciones en minuciosidad del test NEO FFI fueron significativamente más altas en el grupo TOC que en el OTA. "

ADICCIONES Y DOPAMINA (incluye ludopatía y otras adicciones)

La dopamina es uno de los neurotransmisores que segrega nuestro cerebro de manera natural.
Como muestra de un estudio que relaciona la activación de neuronas dopaminérgicas (neuronas que responden a la dopamina) con la adicción a la cocaina, puede leerse en la siguiente investigación que " Cuando se exponen a señales condicionadas por la droga (estímulos asociados con la droga), las personas adictas experimentan un intenso deseo por la droga, que se asocia con un aumento de la activación de las células de dopamina. " ... " Durante la resonancia magnética funcional (fMRI), 15 personas con trastorno por consumo de cocaína y 15 sujetos de control sanos emparejados demográficamente presionaron botones para el color de las palabras relacionadas con las drogas frente a las neutrales. Los resultados mostraron que las palabras de drogas, pero no las palabras neutras, activaron el mesencéfalo solo en los usuarios de cocaína. "

Referencias:
Inchausti Gómez, F.; Delgado González, A. R.; Prieto Adánez, G. (2015) Obsessive-compulsive disorder and its relationship with disgust vulnerability and conscientiousness. Psicothema. 2015, v. 27, n. 3; p. 254-260

Goldstein, R.Z.; Alia-Klein, N. et al. (2009) Dopaminergic Response to Drug Words in Cocaine Addiction. The Journal of Neuroscience, May 6, 2009 • 29(18):6001– 6006

Estres y depresion, psicologo online ansiedad. Ansiedad sintomas, ansiedad tratamiento.

183:833970250 (Francisco Corral Fernández) — Thu, 02 Jun 2022 07:08:38 GMT

Psicologo online ansiedad tulo

Psicologo online ansiedad:

La ansiedad está relacionada con el miedo y el estrés , ya que la persona tiene esa sensación de que va a ocurrir algo peligroso o a lo que va a tener que responder, aunque no sabe muy bien el qué.

Ansiedad síntomas, se caracteriza porque el estímulo estresante o amenazante no está claramente definido, si no que es una sensación de la que el sujeto desconoce su causa y por lo tanto es difícil atajarla.

Puede comprobar su nivel de ansiedad realizando estos test .

Los trastornos de ansiedad son el trastorno de ansiedad generalizada o las fobias inespecíficas como la agorafobia que es el miedo a salir de casa o estar en espacios abiertos o concurridos con mucha gente.

También trastornos en los que suele haber una idea o miedo a algo que no está claro y sobre lo que la persona rumia, dándole muchas vueltas a sus pensamientos y llevando a cabo conductas repetitivas para calmar la ansiedad. En ese caso se habla de trastorno obsesivo compulsivo, donde la idea obsesiva que se rumia constantemente (muchas veces de manera inconsciente) es la obsesiva, apareciendo además una compulsión o conducta repetitiva como por ejemplo lavarse las manos de manera repetida. Según los últimos estudios, el TOC (trastorno obsesivo compulsivo) está relacionado con el asco.

Otra situación que puede producirnos ansiedad es el trabajo, donde a por diversas circunstancias puede aparecer el sindrome de estar quemado en el trabajo o "burnout". Puedes hacer el test de burnout en el siguiente enlace...

Por último, muchas adicciones a sustancias y la ludopatía están relacionadas con una ansiedad subyacente que desencadena y mantiene la conducta adictiva. Esta conducta adictiva o de juego patológico sirve a la persona para calmar su ansiedad.

ansiedad tratamiento

Para los trastornos de ansiedad se utilizan varias técnicas en función del diagnóstico.

Para los miedos o fobias inespecíficas técnicas de exposición y relajación junto con terapia cognitiva.

En el caso del trastorno obsesivo compulsivo técnicas de modelado y operantes para modificar la conducta y terapia cognitiva.

Para las adicciones a sustancias y el juego patológico hay asociaciones que hacen terapia de grupo junto con familiares. También puede hacerse terapia individual para controlar el craving o "mono" en las adicciones a sustancias, alcoholismo o juego patológico, incluidas terapias de sensibilización encubierta o mejora de la autoestima .

Emoción

183:833970250 (Francisco Corral Fernández) — Wed, 15 Dec 2021 12:40:04 GMT

Emoción
Miedo, Ira, Alegría

Las emociones están implicadas en muchos procesos psicológicos como la atención y además pueden provocar estrés y mantener la ansiedad . En cualquier caso puede hacer una consulta al psicól ogo online.

La emoción puede entenderse como un proceso del organismo que se desencadena por un estímulo (externo o interno) y que nos prepara para dar una respuesta.

Al percatarnos de la emoción el organismo se prepara automáticamente para responder.

Etimológicamente deriva del latín e-movere, e-moción sería lo que antecede al movimiento y la acción.

Casi todos hemos tenido la experiencia de ir paseando tranquilamente y ante los ladridos de un perro asustarnos y movernos en dirección contraria, o bien estar sentados en el sofá y ante la llegada de un ser querido largo tiempo esperado levantarnos corriendo para ir a abrazarlo.

Estas dos vertientes puestas de ejemplo son las que las investigaciones llevadas a cabo han puesto de relieve.
De un lado la emoción focaliza nuestra atención y nos activa más o menos y eso es perfectamente medible, por ejemplo mediante la sudoración de la piel (lo que aumenta la conductancia de la misma y puede medirse con un aparato con pinzas en los dedos que mida la conductancia) o también mediante el aumento del ritmo cardiaco ya que el corazón late más deprisa, es decir, el organísmo se prepara para la acción.

De otro lado la valencia, la emoción nos resulta agradable o desagradable, positiva o negativa, nos motiva a acercarnos al estímulo (ser querido) o a alejarnos del estímulo (perro que ladra), así las principales emociones son ira y alegría.

Además las emociones tienen un componente de comunicación social o ambiental, de manera que mediante los gestos o la expresión facial el individuo expresa automáticamente la emoción de ira o alegría mediante el tono de voz, gestos y sobre todo la expresión de la cara. Esto facilita la comunicación de la emoción a los demás.

Aquí es importante ver la diferencia entre la ira, el miedo y la tristeza.
La ira aparece cuando vamos a perder algo y el estímulo está presente (alguien nos está atacando y vamos a perder la vida), el miedo aparece cuando percibimos el estímulo peligroso y anticipamos que vamos a perder algo, y la tristeza después, cuando el estímulo peligroso ya ha desaparecido y hemos perdido algo (por ejemplo nos han robado por la calle, el ladrón ya se ha ido y tenemos ganas de llorar porque estamos tristes).

En esta situación concreta vemos una activación de respuesta cuando el estímulo estresante aparece, reacción que sirve para dar respuesta a la situación concreta y luego una bajada de la activación hasta el nivel normal del organismo, como puede verse en el gráfico siguiente.

Sin embargo, cuando la activación no se produce por un estímulo concreto que desaparece, si no que es producto de un miedo difuso ante una situación de posible amenaza que anticipamos como real (por ejemplo me voy a quedar sin trabajo, y ya lo estoy viviendo tiempo antes del posible despido) el estrés y la activación del organismo no disminuyen, si no que se mantienen en constante alerta alimentada por procesos que muchas veces son mentales o psicológicos. Esta constante activación es un factor de riesgo para la salud.
En el siguiente gráfico puede verse un esquema de lo que sería el estrés crónico.

En la emoción el organismo NO se activa por una orden racional dada por el cerebro, si no que la simple percepción de la emoción activa el mecanismo de lucha-huida o de acercamiento activando el organismo, y una vez activado es cuando somos conscientes de lo que pasa.

Científicamente, podemos decir que desde la psicología y neurobiología la emoción es lo que antecede a la activación de nuestro organismo, o lo que origina esa activación. La emoción ha sido estudiada, aunque poco, ya que otros aspectos como la memoria, el aprendizaje o la conducta se han investigado mas a fondo. Sin embargo, en los últimos años, hay un interés creciente por la investigación de la emoción y sus implicaciones psicológicas.

Los circuitos cerebrales implicados en la emoción son los más antiguos y están en la parte interior del encéfalo, mas cercana a la médula espinal, son principalmente la amígdala y el hipocampo. El hipocampo está muy relacionado con la orientación espacial y con la memoria, con saber donde estamos ubicados y con recordarlo. Es decir, cuando tenemos una emoción fuerte como miedo o alegría intensos el organismo graba toda la información en la memoria episódica, de manera que todo lo relacionado con el estímulo que desencadena la emoción queda grabado (lugar, temperatura, luz ambiente, objetos o personas que hay alrededor...).
De esta manera la memoria nos hará recordar el lugar donde tuvimos un mal episodio como un atraco o un buen episodio como el lugar donde nos dieron el primer beso.

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Celos

183:833970250 (Francisco Corral Fernández) — Tue, 14 Dec 2021 05:46:55 GMT

celos

En la vida adulta los celos aparecen cuando consideramos que nuestra pareja, cónyuge o amante nos es infiel.

En los celos, que en principio puede parecer algo muy simple y fácil, hay varios factores a tener en cuenta y que no siempre están totalmente claros.

Lo primero a tener en cuenta es si la persona que yo considero que es mi pareja realmente lo es.

Esto puede darse en el caso de relaciones que ya han terminado, donde uno de los amantes da por terminada la relación (y así se lo ha hecho saber al otro) pero esa otra persona no acepta que la relación ha terminado.
También se da esta situación en relaciones imaginadas, en las que una persona fantasea con que la otra es su pareja (cosa que no se corresponde con la realidad) y por lo tanto actúa en consecuencia mostrandose celoso cuando su "supuesta pareja" entabla relaciones con otras personas.

Otro caso que está tipificado puede ser el Trastorno Delirante Celotípico, que aparece cuando una persona tiene ideas delirantes sobre la infidelidad de su pareja. Esta creencia aparece sin ningún motivo y se basa en inferencias o "pruebas" erróneas como ropas desarregladas o manchas en la ropa. La persona con estas ideas delirantes suelen discutir con el cónyoge o amante e intenta controlar su vida para evitar la infidelidad imaginada (p. ej. coartando su libertad de movimientos, siguiendole en secreto, investigando al supuesto amante o incluso agrediendo a su pareja).

La intervención recomendada en estos casos depende del tipo de celos, por lo que es muy importante un buen diagnóstico. La Terapia Racional Emotivo Conductual es efectiva en este tipo de casos.

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Sexo

183:833970250 (Francisco Corral Fernández) — Mon, 13 Dec 2021 19:55:28 GMT

NUEVO - test sexualidad

sexo

Por diferentes motivos, hay veces que no estamos satisfechos sexualmente, bien porque no tenemos relaciones sexuales que nos llenen, bien porque no tenemos pareja y nos gustaría tenerla, o bien porque nos cuesta llegar a una plena satisfacción sexual.

Las disfunciones sexuales son varias, puede ser un trastorno del deseo sexual, de la excitación sexual, trastornos orgásmicos, trastornos sexuales por dolor y otros no específicos.

Para diagnósticar una disfunción sexual es preciso que la persona no tenga otro tipo de trastorno (por ejemplo, depresión mayor) y que no se deba al abuso de sustancias (alcohol o drogas) o a condiciones médicas.

Estadísticamente la disfunción sexual que con mas frecuencia se da en los hombres (entorno al 37% de los varones) es la eyaculación precoz, mientras que en las mujeres (aproximadamente un 30%) tienen disfunción orgásmica femenina.

Por lo tanto, para el tratamiento de las disfunciones sexuales es fundamental un buen diagnóstico previo. Sin olvidar las emociones y otras cosas que pueden interferir como los pensamientos o la ansiedad .

Hay condiciones que dificultan la terapia sexual, como pensar que se superan con una píldora, que la persona tenga un autodiagnóstico que puede no corresponder en absoluto con su problema, limitaciones culturales o religiosas o relaciones extrapareja.

La evaluación y diagnóstico se lleva a cabo en las tres primeras sesiones.

El resto del tratamiento depende de la disfunción sexual, normalmente se realiza una primera fase educativa de aprendizaje y exploración del propio cuerpo o del cuerpo de la pareja para tener una focalización sensorial y sexual, y por último un tratamiento específico dependiendo de la disfunción sexual.

Las sesiones son muy variables, pudiendo ser dos o tres veces por semana en la fase de focalización sensorial para luego pasar a una cada dos o tres semanas o incluso varios meses en la fase de seguimiento.
Antes de pasar a la fase siguiente hay que evaluar y superar la fase previa.

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machismo - igualdad de género

183:833970250 (Francisco Corral Fernández) — Mon, 20 Sep 2021 19:10:32 GMT

Machismo - Igualdad de género

Con este test, puede ver si sus creencias son machistas o sexistas (machista sería quién considera el género masculino superior al femenino; sexista aquellas personas que tienen prejuicios sobre el modo en que se tienen que exteriorizar los géneros y las relaciones sexuales con personas del mismo sexo).

Es importante reconocer que tanto las mujeres como los hombres experimentan las creencias machistas y sexistas. Estas creencias están en la base de muchos problemas de pareja y en la violencia de género .

Según diversas investigaciones existen diferentes formas en que se pueden manifestar las creencias sexistas. Estas creencias están detrás de actitudes y comportamientos de las personas y de las instituciones, que reflejan evaluaciones negativas de las personas en función de su género o la desigualdad de mujeres y hombres en la práctica.

El sexo puede ser entendido como sexo biológico, que serían las características físicas que distinguen el sexo de una persona (testículos, vulva, hormonas,...).
También están los componentes psicológicos, sociales y culturales que se atribuyen a cada uno de los sexos, construidos por la sociedad, los amigos y la familia. En este caso hablamos de género, de masculinidad y feminidad.

A partir de ahí, una sociedad o grupo de personas espera que por el hecho de tener unos genitales al nacer, te debes comportar y adaptarte al rol correspondiente (masculinidad o feminidad).
Es decir, una persona por el hecho de haber nacido con vulva, ya la sociedad tradicional te condiciona a que debes vestir con vestidos, faldas, pelo largo..., y básicamente estudiar poco y quedarte en casa aprendiendo las tareas del hogar, sin esperar un trabajo externo que te dé independencia económica y una realización personal. Por el contrario, una persona nacida con pene, se espera de él que vista con pantalón, lleve le pelo corto, estudie y se prepare para trabajos externos remunerados para mantener una futura familia.

A veces, el que una persona con unos genitales determinados no encaje en el rol que la sociedad espera de él o ella, puede producir en esa persona problemas de autoestima o problemas psicológicos.

Todo el mundo desea tener un trabajo y su autoestima, y no le gusta estar solo, cualquier persona tiene derecho a amar y ser amado. Dos personas del mismo sexo se puedan querer, amar y tener una familia, sin que reciban presiones o discriminación por el resto de la sociedad.

Estadísticas

183:833970250 (Francisco Corral Fernández) — Thu, 09 Sep 2021 15:31:50 GMT

Estadísticas

En este apartado comentaremos las medias estadísticas de las respuestas que han dado las personas que han respondido a la Encuesta-Test.

Es un feed-back o retroalimentación, que damos a las personas que han realizado la encuesta, también como muestra de agradecimiento.

Una cosa importante a tener en cuenta es que aquellas personas que no han realizado una encuesta no pueden acceder a las estadísticas.

Esto es así por el conocido efecto Solomon, descubierto por el psicólogo del mismo nombre mediante numerosos experimentos.

El efecto Solomon viene a decir que si la persona que realiza el Test conoce las respuestas que han dado los demás o los resultados que se esperan de ella, el simple echo de conocerlos puede sesgar o alterar sus respuestas en el sentido de tender a responder lo mismo que los demás o lo mismo que se espera que conteste.

Si quiere conocer las estadísticas sobre las encuestas pulse el botón de ESTADISTICAS

Además, puede pedir una ...

asertividad

183:833970250 (Francisco Corral Fernández) — Fri, 06 Aug 2021 07:03:13 GMT

Prueba el test de asertividad...

Coloquialmente , la asertividad es poner a una persona en su sitio, con mucha elegancia, para que lo que nos está diciendo no nos dañe; defenderse verbalmente ante una situación en la que, lo que nos dicen o hacen otras personas, nos provoca malestar.

Científicamente , l a asertividad mide en qué medida una persona expresa y defiende sus emociones y derechos frente a las demás personas.
Desde la psicología de grupos o social, hay modelos en los que las percepciones de los individuos llevan a adjudicar un estatus, según la persona sea más pasiva, más asertiva o más agresiva. Como puede verse la asertividad sería un punto intermedio.

Desde el punto de vista de la salud mental, ser asertivo es lo más adecuado, ya que si bien una persona muy pasiva se sentiría avasallada o pisoteada por los demás, ser muy agresivo y salirse siempre con la tuya pasando por encima de los derechos de los demás tampoco es saludable ni en la relación de pareja ni en las relaciones sociales.

Otro punto de vista puede ser el de la personalidad, según el cual la asertividad estaría relacionada con la extraversión, extraversión como una de las dimensiones de la personalidad. Es decir, las personas más asertivas serían también más extravertida, más sociables y comunicativas.

En cuanto a la educación, y relacionado con lo anterior, tambien se distinguen estilos disciplinarios, el estilo pasivo que no consigue cambiar la conducta inapropiada del estudiante dándole siempre "otra oportunidad", el estilo hostil que si consigue modificar la conducta disruptiva o inadecuada pero a costa de la ruptura de la relación, y el estilo asertivo, donde las personas que enseñan son más eficaces en resolver situaciones conflictivas y consiguen cambiar la conducta no deseada del estudiante sin romper su relación con él.

tdah

Por ejemplo, en niños con TDAH es fundamental asegurar canales efectivos con el niño, empatía y asertividad, repitiendo las instrucciones de forma clara y concisa, sin mostrar enfado, exasperación o sarcasmo, estableciendo una relación de mútua asertividad.

Psicólogo online

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Solución de Problemas

183:833970250 (Francisco Corral Fernández) — Fri, 30 Jul 2021 18:29:07 GMT

solución de problemas

Nos ocurre a todos. A veces no sabemos que decisión tomar, si cambiar de pareja o trabajo, o irnos a vivir a otro lugar, por ejemplo.

Existen muchas emociones y pensamientos que nos pueden condicionar a la hora de tomar decisiones, además de las personas que nos rodean pueden influir (familiares, compañeros de trabajo, jefes, amigos) en como resolvemos situaciones que son muy importantes para nosotros.

Las técnicas de afrontamiento y solución de problemas comprenden el Entrenamiento en Auto-instrucciones, el Entrenamiento en Inoculación de Estrés y la Terapia de Solución de Problemas.

El objetivo fundamental de estas intervenciones es mejorar las habilidades personales para solucionar situaciones a las que nos enfrentamos en la vida.

Así se mejora la capacidad para hacer frente con éxito a situaciones de estrés y resolver problemas, mejorando la forma de razonar y sentir las emociones .

Esta terapia ayuda a manejar una situación estresante o mejorar las emociones que sentimos ante un problema, facilitando así encontrar una buena solución.

Por ejemplo, esta terapia ayuda con problemas financieros o problemas de pareja.

También ayuda a llevar a cabo la solución finalmente elegida.

Es una terapia estructurada y ordenada, con una duración breve de entre 4 y 12 sesiones según los casos.

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Además puede saber más sobre...

luz de gas

183:833970250 (Francisco Corral Fernández) — Wed, 16 Jun 2021 12:05:31 GMT

Luz de gas

Coloquialmente, podemos decir que el fenómeno conocido como "luz de gas" es una distorsión de lo que nosotros somos capaces de percibir, por ejemplo, si a nosotros nos está maltratando nuestra pareja tenemos asumido en nuestra cabeza que eso es una cosa natural porque a todo el mundo le ocurre, y no llegamos a asimilar para nosotros mismos que esa agresión es algo malo. Esta situación está reforzada por el abusador y, muchas veces, por el entorno familiar y social, es decir, nuestra pareja que nos está maltratando despues se lamenta y nos dice que eso no es nada malo, del mismo modo que nuestros familiares, amigos y entorno social dicen que esa situación es lo normal.

Es una situación parecida a la distorsión cognitiva que tienen las personas con anorexia , que se ven a sí mismas gordas a pesar de que, objetivamente, están extremadamente delgadas, no son capaces de percibir la realidad. Además la emoción de miedo suele estar muy presente.

Científicamente, se explican una serie de patrones o procesos identificados por los investigadores sobre la forma en que tanto las mujeres como los hombres se sitúan a sí mismos en las relaciones sentimentales, en relación al abuso emocional.

Muchas veces estos patrones donde se encuadran las relaciones de abuso emocional vienen repetidos por la familia de origen y la sociedad y son aprendidos de manera mimética por simple observación de las conductas familiares o sociales.

1 Rol del abusador :
1a. Enganchamiento : al principio es encantador, posicionándose a si mismo como maestro benevolente, más adelante establecerá sus condiciones sobre esta base. El mecanismo utilizado en esta fase es "ser encantador".
1b. Dominación : Se posiciona como maestro de su casa, con un estatus de decisión y poder superior a su pareja, a la que considera con un estatus inferior. El mecanismo utilizado en esta fase es la "posesividad extrema y el aislamiento".
1c. Explotación : Se posiciona como explotador, el objetivo es tener a la víctima a su disposición para explotarla según sea necesario. El mecanismo es la posesividad extrema y el aislamiento para poder llevar a cabo la dominación y explotación financiera y sexual.
1d. Agresión : Se posiciona como explotador agresivo, la agresión puede ser física o no, suele haber un comportamiento amenazante "te vas a enterar", comunicación abusiva verbal "sutiles mensajes abusivos dirigidos a su conyuge por el abusador, de manera que incluso dichos en público son recogidas por su cónyuge y no necesariamente por los que la rodean" (Malherbe, 2006) y no verbal como silencios y no respuesta "viviendo con un silencio pedregoso, la hostilidad y el desprecio frío es doloroso y la víctima se deshumaniza al no ser consideda digna de comunicarse".
En esta fase de agresión es donde tiene pleno sentido la estrategia del abusador de aislar, de manera que la víctima no pueda comunicarse con nadie para pedir ayuda o salir de la angustia provocada por el aislamiento.
1e. Justificación : el abusador se siente justificado en su comportamiento ya que considera que su pareja no cumple con su obligación, ocuparse de sus necesidades y sólo de las suyas, y está justificado castigarla por no estar a la altura de sus expectativas. Para ello utiliza cuatro mecanismos. El primero es la Desviación de Responsabilidades (el culpable no es él, si no la mujer por sus errores y por lo que hace que se irrite, como por ejemplo desafiar su autoridad); el segundo mecanísmo es Ser la Víctima (el abusador se presenta como "la víctima casada a la que tratan de corregir su sentido de masculinidad cuestionada e inestable", esta experiencia se ha descrito como un sentimiento de "identidad de género frustrada; lo que significa la incapacidad de mantener o adoptar adecuadamente una posición sexista que dé lugar a una crisis, real o imaginada, de auto-representación y/o evaluación social"; el tercer mecanismo de justificación es la Pérdida de Control, es decir, el abusador justifica sus agresiones por la pérdida de control y las mujeres maltratadas caen en esta justificación al creer que el abusador está patológicamente fuera de control, aunque varias investigaciones han comprobado que en realidad el abusador no está fuera de control (Saunders, 1992; Weisstein, 2000) ya que el comportamiento controlado sigue siendo una opción, y por último el cuarto mecanismo es la Minimización y Denegación, para el hombre el abuso emocional y psicológico no es tan hiriente y dañino como la violencia física.

2 El rol de la mujer víctima de abusos (lo expuesto aquí tanto para abusador como para víctima son patrones detectados que no tienen por qué cumplir todas las personas, por ejemplo hay mujeres que han vivido en su familia ese papel de víctima y lo siguen reproduciendo, y hay otras que no han sido víctimas pero que se ven en esa situación cuando su pareja o conyuge comienza a ejercer abuso sobre ellas, cosa que normalmente sucede cuando la relación se ha consolidado una vez formalizada la relación o cuando ya hay hijos en la pareja).
2a. Posicionamiento en el Miedo y la Ansiedad : las reacciones más comunes a la violencia son el miedo y la ira. La mujer es condicionada a consentir con los hombres por miedo a ser abandonada, a la separación. El hombre abusador juega con el miedo de la mujer aislándola, y, al darse cuenta de su soledad, el miedo de la mujer al abandono se reactiva. El objetivo de la víctima es la "obediencia debida" para no ser abandonada, sintiendo miedo y ansiedad, y haciendo negación (así comienza la "luz de gas" o "gaslighting"). Cuando la mujer se somete a los deseos y necesidades de un abusador paga un alto precio, ya que nunca puede relajarse, ella siente que necesita apaciguarlo cuando está irritable, sufriendo estrés continuo, cognitivamente se siente expuesta y vulnerable en su seguridad de manera continuada.
2b. Negación (luz de gas) : En el caso de que se produzca un incidente de abuso emocional, la mujer experimenta miedo y/o ansiedad; incitándola a negar la ocurrencia o se resiste a la postura abusiva del hombre. Las mujeres estudiadas utilizaron una serie de mecanismos para posicionarse negando el abuso, en tres niveles. El primer nivel de negación es social, la familia, la iglesia, la justicia o incluso algunos psicólogos hacen más dificil que la mujer víctima de abuso emocional hable o sea escuchada; el segundo nivel es que la propia mujer, en las primeras fases, opta por negar la importancia y el horror del comportamiento de la persona que ama, sea porque se siente incómoda con el término abuso porque es una palabra muy fuerte, porque la mujer cree que vivir en la negación la rescatará, en palabras de una víctima "buscamos a nuestro salvador en la cama mientras realmente reside dentro de nuestra alma... el abusador está detrás de los muros que hemos construido, no nos hemos protegido", además el abusador unas veces maltrata y otras es amable y encantador, la negación es la forma que tiene la víctima para tratar la disonancia cognitiva; el tercer nivel es la negación del abuso sexual y fisico. A través de estudios sobre abuso sexual y violación, se sabe lo que las mujeres no cuentan porque en algunos casos las violaciones literalmente "no existen" ya que la mujer-víctima percibe la experiencia sexual coercitiva como normal y natural dentro del poder desigual en la relación entre ella y el perpetuador, muchas mujeres han sido condicionadas por su familia, iglesia y educación para que crean que el abuso sexual a petición de su marido forma parte de sus deberes de esposa; por último el abuso físico suele producirse cuando la víctima ha sufrido ya una escalada de amenazas siendo la parte física la excepción siendo el abuso emocional la constante, por ejemplo una mujer relata "una sola vez me atacó físicamente, primero hubo sólo menosprecio y luego vino la humillación, terminó con una situación donde él cogió la tetera y, sin ninguna emoción ni decir nada, vertió el agua hirviendo sobre mi brazo"... en estas situaciones la víctima minimiza el incidente, se olvida de él e incluso niega que el incidente sea abusivo, de manera que estos incidentes "me afixió, pero no mucho" se van normalizando y se toman como una cosa normal en la pareja. Algunos investigadores opinan que, incluso cuando las víctimas de abuso emocional relatan que no ha habido maltrato físico, en gran parte de los casos este si ha ocurrido aunque las víctimas o bien no se dan cuenta o no se ha expresado como tal durante las sesiones al estar normalizado.
2c. Depresión : La ansiedad continuada y la indefensión acaban en un estado depresivo del cual, a la víctima, le cuesta salir. "Los síntomas de la depresión son sorprendentemente parecidos a los síntomas de un espíritu que muere de abuso" Verbal Abuse: Survivors speak out on Relationships and Recovery P. Evans (1993, p.103). Esto lleva a las víctimas a un estado de pasividad, de indefensión aprendida y por último las hace tolerantes a la inconsistencia cognitiva o disonancia cognitiva, cambiando la percepción de las situaciones abusivas para poder sobrevivir.
2d. Dependencia y obediencia : La persona víctima de abuso emocional se posiciona como dependiente y víctima para acabar sometida a la obediencia debida.

3. Resistencia al abuso : En este caso, el objetivo de la víctima es ser interdependiente, y mientras que algunas mujeres eligen la negación y otras ceder ante el abuso, hay otras que resisten con tres mecanismos, el primer mecanismo para resistirse al abuso es el enfrentamiento y la resistencia, normalmente la mujer muestra rabia debido al estrés o bien sienten odio hacia el maltratador; el segundo mecanismo para resistir el abuso es el cuestionamiento, cuando la víctima es objetiva y asertiva "coño, me apunto al curso para tener posibilidades de encontrar trabajo"; y un último mecanísmo utilizado por las víctimas para resistirse al abuso es la reflexión, el razonamiento y la discusión racional, esto suele ocurrir cuando la mujer hace terapia y trata de razonar con su conyuge, que responde con mas abuso y opresión "Si trato de razonar con él, empieza a gritarme".

Referencias :

Malherbe, H.D. (2006). Emotional abuse in close relationships: Analysis of women´s experiences as expressed in a therapeutic setting. University of Pretoria etd.

Condicionamiento - Extinción

183:833970250 (Francisco Corral Fernández) — Thu, 03 Jun 2021 14:16:26 GMT

condicionamiento

Video sobre condicionamiento.

Bibliografía:

Rescorla, Robert A. (1968). Probability of shock in the presence and absence of CS in fear conditioning. Journal of Comparative and Physiological Psychology 66(1) , 1-5.

Gestalt

183:833970250 (Francisco Corral Fernández) — Fri, 21 May 2021 13:06:35 GMT

Gestalt

Vídeo resumen Gestalt, Alemanía 1918-1936

Fenomeno phi

El fenómeno phi consiste en que, si vemos delante de nuestros ojos pasar imágenes con la suficiente velocidad, no percibiremos esas imágenes por separado, si no que la percepción será de que las imágenes están en movimiento.
Fijandose atentamente en el caballo corriendo, en la esquina inferior izquierda, puede verse el número de la imagen correspondiente, y como va cambiando, aunque la percepción sea de un caballo galopando a toda velocidad.
En el cine clásico, con películas de fotos, esa velocidad con la que cambian las imágenes es de 24 fotogramas por segundo.
La pantalla de televisión normal que tenemos en casa, suelen ser de 50 Herzios, lo que significa que la imagen de la pantalla se refresca y cambia 50 veces por segundo.
Para algunos experimentos en psicología donde se requiere más precisión en medir los tiempos de reacción de las personas al ver una imagen determinada, se utilizan pantallas de 80 herzios o más.

Social

183:833970250 (Francisco Corral Fernández) — Wed, 30 Dec 2020 08:25:15 GMT

Social

El trastorno disocial o desorden de conducta es un patrón de comportamiento persistente y repetitivo en el que se violan los derechos de los demás o se incumplen importantes normas sociales.

Estos comportamientos se dividen en cuatro grupos:
- Comportamientos agresivos que causan daños físicos o amenazas contra la propia persona o contra otras personas o animales.
- Comportamientos no agresivos que causan pérdidas o daños a la propiedad.
- Fraudes o robos.

- Violaciones graves de las normas (como no asistir a clase, fugas o llegar tarde a casa).

Así, estas conductas provocan deterioro en la actividad social, académica o laboral.

Además, el mal comportamiento se lleva a cabo en distintos contextos como el hogar, la escuela o la comunidad.

Las personas con este trastorno suelen iniciar peleas, ser fanfarrones y reaccionar agresivamente ante otros.

En función del diagnóstico (Trastorno Disocial o Trastorno Negativista Desafiante) y de la gravedad del mismo puede hacer terapia de modificación de conducta con técnicas operantes , como son el modelado y entrenamiento en habilidades sociales o terapia racional emotivo conductual.

El hecho de tener pocas habilidades sociales, puede ocasionar no pocos problemas en personas adolescentes. También a la hora de encontrar pareja.

Si quieres hacer el cuestionario de adolescentes pulsa en adolescente.

Si quieres hacer el cuestionario de pareja pulsa.

Expresivo

183:833970250 (Francisco Corral Fernández) — Wed, 30 Dec 2020 08:19:36 GMT

Trastorno expresivo

El trastorno del lenguaje expresivo afecta al lenguaje, dificultando que la persona pueda comunicarse con los demás.

Este tipo de alteraciones pueden ser debidas a una alteración de la audición u otro déficit sensorial o a un déficit motor del habla.

También puede ser debido a otros trastornos como el autismo, el mutismo selectivo o algún trauma relacionado con situaciones de estrés traumático.

El tartamudeo también presenta una dificultad en la expresión oral, si bien es un trastorno emocional que puede mejorarse consiguiendo que la persona se tranquilice y aprenda a controlar sus emociones.

La dislexia y la discalculia son también trastornos relacionados, aunque tienen más que ver con el orden en el que se colocan las palabras o los números, y con la orientación propioceptiva, es decir, como nos orientamos respecto a nuestro cuerpo (derecha e izquierda, por ejemplo).

Para el tartamudeo o el mutismo selectivo se recomienda técnicas de desensibilización, relajación, habilidades sociales , o bien terapia racional emotivo-conductual, dependiendo del diagnóstico.

En el caso de autismo, dislexia o discalculia puede mejorar mucho con varias sesiones de técnicas operantes que le ayudarán a reducir o eliminar las conductas erróneas y a aprender nuevas conductas mas favorables.

Comunicación

183:833970250 (Francisco Corral Fernández) — Wed, 30 Dec 2020 08:16:42 GMT

Comunicación

El trastorno en la comunicación implica una alteración tanto del lenguaje receptivo como del expresivo.

Las alteraciones de la comprensión a veces no son evidentes, por lo que hay que hacer una evaluación formal.

A veces parece que la persona no entiende o no presta atención cuando se le habla.

La persona puede ser muy silenciosa o, por el contrario, hablar mucho, aunque las habilidades para la conversación (respetar turnos, mantener un tema) suelen ser deficientes o inadecuadas.

Los tratamientos recomendados para este tipo de trastorno son técnicas operantes y modelado para facilitar el aprendizaje. También puede ser necesario el entrenamiento en habilidades sociales , dependiendo del diagnóstico.

Técnicas Operantes

183:833970250 (Francisco Corral Fernández) — Wed, 30 Dec 2020 07:55:26 GMT

Técnicas Operantes

Entre las técnicas de intervención cognitivo conductual están las técnicas operantes.
Para mantener o incrementar conductas se utilizan reforzadores (dar un premio o levantar un castigo) y programas de reforzamiento. Por ejemplo, las máquinas tragaperras utilizan un programa de reforzamiento para dar premios, lo que hace que se incremente la conducta de jugar.

Para la adquisición de nuevas conductas se utiliza el moldeamiento (fijarse en un modelo y actuar como él), o el encadenamiento siguiendo en la terapia una serie de pasos guiados hasta llegar a conseguir la conducta final deseada (por ejemplo, aprender a montar en bicicleta o a relacionarse con los demás).

Por último, para la reducción o eliminación de conductas se puede hacer un reforzamiento diferencial de otras conductas (p. ej. reforzar que la persona con ludopatía vaya a hacer deporte en lugar de ir a la casa de apuestas). Para suprimir conductas también se puede usar el castigo negativo (tiempo-fuera de reforzamiento y coste de respuesta) y la sobrecorrección.

Autoestima

183:833970250 (Francisco Corral Fernández) — Thu, 10 Dec 2020 19:34:24 GMT

autoestima y depresión

Pulsando en el test puedes saber si eres una persona mas o menos asertiva...

La auto-eficacia, es decir, la competencia social y la asertividad son habilidades fundamentales para tener una vida sana desde el punto de vista psicológico y emocional y mejorar la autoestima.

Además, una baja autoestima se relaciona con la depresión.

Saber decir que no, ser asertivo para pedir o reclamar lo que queremos, relacionarnos de manera adecuada con los demás, incluso reconocer los derechos de los otros y sus éxitos son factores que determinan nuestra autoestima y que nos hacen ser felices.

Para conseguir mejorar la auto-eficacia se utiliza la técnica del Modelado.

Algunas de los logros que se pueden conseguir con la técnica del Modelado son:
- Aprender nuevas conductas (p. ej. hablar en público)
- Motivar (p. ej. apuntarse para ir a un gimnasio)
- Modificar la valencia emocional (p. ej. reducir el miedo)

La duración de la técnica Cognitivo Conductual de Modelado varía en función del objetivo a conseguir, normalmente con entre 8 a 12 sesiones puede conseguirse el objetivo deseado.

Para saber más sobre la Terapia Cognitivo Conductual pulse el botón TCC.

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También puede consultar como funciona una...

Memoria

Sun, 29 Nov 2020 12:37:54 GMT

Memoria

Próximamente.

Sesiones on line

183:833970250 (Francisco Corral Fernández) — Tue, 27 Oct 2020 16:49:18 GMT

Mecánica de nuestra Terapia Cognitivo Conductual

En las dos primeras sesiones de videollamadas entre usted y yo como psicólogo (normalmente una sesión por semana en toda la terapia), vamos a hacer una exploración de su caso, de sus problemas, inquietudes, pesadillas, malestares para, con todo ello, buscar un diagnóstico adecuado a lo que usted le pasa.

En estas dos primeras sesiones analizaremos las emociones y las conductas disfuncionales. Es decir, como enfocamos en nuestra vida diaria nuestras inquietudes y malestar, y analizar también qué acontecimientos engloban nuestro entorno y provocan que nuestras emociones negativas nos desborden.

Este diálogo que tendremos entre usted y yo nos llevará a un proceso de evaluación de lo que le está sucediendo, y yo le ofreceré una propuesta de intervención de una duración determinada, en la que le explicaré detenidamente como evolucionaremos en la terapia poniendonos metas y logros para ir avanzando de pequeñas en pequeñas fases.

En otras palabras, en función del diagnóstico se realiza una intervención con una duración determinada, en la que periódicamente se verá si usted sigue las indicaciones y realiza las tareas y ejercicios recomendados para hacer en casa. Si realiza las tareas y consigue los objetivos de cada fase del tratamiento éste continúa con normalidad. Si no es así, el tratamiento se modifica o suspende.

Una vez finalizado el tratamiento se realiza un seguimiento cada cierto tiempo.

Por ejemplo supongamos un cliente que tras las dos primeras sesiones se evalúa con un diagnóstico de ansiedad generalizada. El tratamiento propuesto sería de 14 a 16 sesiones, con 3 sesiones más de seguimiento.
Este tratamiento consta de 6 fases de unas 2 a 3 sesiones cada fase, con tareas para casa que el cliente tiene que hacer para avanzar en el tratamiento. En cada fase se evalúa si se han conseguido los objetivos mínimos para continuar la terapia. En caso de no conseguirse, bien sea porque la terapia no es la apropiada, o bien porque el cliente no colabora, se modifica o suspende la terapia.
Una vez finalizada la terapia se hacen 3 sesiones más de seguimiento a los 3, 6 y 12 meses.

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La neurona

183:833970250 (Francisco Corral Fernández) — Wed, 07 Oct 2020 11:33:53 GMT

Como funciona la neurona y el sistema nervioso

La neurona es una célula, y junto con la glía constituyen la base del sistema nervioso.

La glía son un conjunto de células que sujetan y alimentan a las neuronas.

Todo este conjunto de glía y neuronas flota en un líquido, en el cerebro este líquido se llama cefaloraquídeo, y se va regenerando de manera contínua.

La neurona está rodeada de una membrana que, al despolarizarse (cambiarse carga positiva por negativa), hace que se transmita el impulso nervioso, es lo que se llama disparo de una neurona.

La transmisión del impulso nervioso entre neuronas se produce en el espacio intersináptico, y depende mucho de la cantidad de neurotransmisor que haya en ese espacio intersináptico.

Neurotransmisores bastante conocidos son la dopamina, la serotonina, el glutamato o la endorfina.

Cuanto mas neurotransmisor hay en el espacio intersináptico entre neuronas mas fácil será que la neurona dispare y transmita de una a otra, de manera que podemos hacer que un conjunto de neuronas esten más o menos activas regulando la cantidad de neurotransmisor.

Algunas sustancias muy conocidas en realidad lo que hacen es imitar la acción de estos neurotransmisores que de manera natural utiliza nuestro organismo, así podríamos decir que la cocaina imita y potencia la acción de la dopamina, o que el opio imita la acción de la endorfina, o pastillas como la risperdona o la olanzapina hace el efecto contrario conteniendo el exceso de neurotransmisor, y de ese modo frenando la acción neuronal.

La complejidad de nuestro sistema nervioso permite hacer cosas tan complejas como hablar, lo que implica algo así como que una vez tomada la decisión de decir tal palabra, desde el lóbulo frontal que es el que toma las decisiones hay neuronas que disparan al área premotora que planifica el movimiento de los músculos de la boca, la lengua y la respiración, para finalmente desde el área premotora disparar hacia las neuronas que nos permiten mover todos esos los músculos de manera coordinada y producir el sonido deseado.

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